Meditación & Pranayama
En Dharma Ling, la meditación y la respiración consciente forman parte esencial de la práctica. Son herramientas profundas que ayudan a cultivar presencia, calma y claridad interior. A través de una guía sencilla y cercana, aprenderás a observar tu mente, conectar con tu cuerpo y regular tu energía desde un lugar de calma y atención plena.
La práctica está inspirada en los principios de la filosofía budista tibetana, integrando
respiración, quietud y consciencia como camino de transformación.
MEDITACIÓN
La meditación es un espacio para parar, respirar y mirar hacia dentro. En cada sesión, Teresa acompaña de manera amable y respetuosa, ofreciendo prácticas accesibles incluso para quienes nunca han meditado.
La atención plena, la observación de la respiración y la conexión con el momento presente se vuelven una experiencia transformadora que calma la mente y equilibra las emociones.
Actualmente contamos con un grupo presencial de medición y otro grupo de meditación online.
Las meditaciones que practicamos son meditación en la calma mental ( Samatha),
meditación Anapanasati, y meditación analítica o Vipasana.
En qué te ayuda
• Reducir estrés y ansiedad
• Mejorar la concentración y la estabilidad mental
• Conectar contigo y escuchar tus necesidades
• Cultivar paz interior y claridad
• Aumentar la presencia en tu vida diaria
Para quién es
Para cualquier persona que desee un espacio de silencio, introspección y equilibrio emocional. No se requiere experiencia previa: es una práctica accesible y adaptable a todas las edades.
PRANAYAMA
El pranayama es el arte de respirar con intención. Teresa integra técnicas de respiración guiada que ayudan a regular la energía, equilibrar el sistema nervioso y conectar cuerpo y mente. La respiración consciente se convierte en una herramienta poderosa para transformar la manera en la que nos movemos, sentimos y actuamos.
Las prácticas se realizan de manera lenta y progresiva, siempre respetando el ritmo personal.
En qué te ayuda
• Regular el sistema nervioso
• Mejorar la calidad de la respiración
• Reducir el estrés de manera natural
• Aumentar la energía y la vitalidad
• Profundizar en tu práctica de yoga o meditación
Para quién es
Para personas que desean integrar la respiración como herramienta de salud y bienestar. Ideal si buscas equilibrio emocional, relajación, vitalidad o mejorar tu práctica de yoga desde dentro hacia afuera.